L'indien

J'avais envie ...

Histoire d'améliorer l'entraînement faute de participation à des stages, on s'arrange pour charger le WE comme on peut ... Celui là un peu light mais de bonnes espérances pour l'avenir ...

Vendredi soir, séance piste , de la PPG puis 8x 200 m ( Mercier beaucoup )

Samedi matin, 1h de Nat avec ,sans compter l'échauf, 12 x 150 m en NC, 3 séries de 3x150 allure 1 plus 1x150 allure 2  . Puis 12 x 50 pull/plq allure 1 .En enchainant 60 km de vélo .

Dimanche matin , une sortie vélo club de 60 km , avec quelques accélérations  ...

Puis La course de la galette, les 10 km de Fouras, je fais un temps de 38'58", c'est pas extraordinaire, mais pour moi, ça me redonne un peu l'espoir, que j'avais perdu depuis quelques années ...

Donc mon résultat est bien 37 ème / 307 classés , en 38'58", le premier est en 32'50

Meilleurs voeux à tous pour 2012 !!!

Voilà une petite contribution et participation pour le Téléthon ... Une manière de , par le don et le physique, de lutter pour la recherche .... 

Alors ces 7 km de course à pied auraient pu se passer au sec , bien non il fallait corser l'affaire, pas facile de lutter contre la maladie !! Et bien il faut s'activer et montrer en affrontant les éléments, que c'est rien à côté de se qu'endurent les malades ... Et cela 365 jours renouvelés sans fin  .... 

Une pensée à beaucoup d'ami(e)s et à  la famille , on ne làààche RIEN  !!! 

Le résultat pour la gloire   ... Juste le Temps  27'44''

http://www.courir-contre-la-maladie.fr/accueil/accueil_c.htm

L'idée d'origine de ce bloc vélo vient de  mon embauche par voie de mutation au mois de décembre dans un nouveau service ... Ne sachant pas encore comment je vais pouvoir programmer mes séances d'entrainement, j'ai profité de ce mois de novembre "congé" pour augmenter les kms ( Une idée et un suivit  de Gnr, il faut bien ça pour rester dans le coup )...

J'espère bien par la suite retrouver une place de nuit, mais ce n'est pas forcément gagné, y'a tellement de changement ...

Un mois de novembre très favorable par ses températures printanières, m'a permis d'engranger quelques 1500 kms de vélo . C'est beaucoup pour certains, peu pour d'autres, mais même en repos , il y a des impératifs ...Sans compter les séances de  Nat...  Bon, pour la CàP, c'est pas compliqué, très très très peu de sortie mais une courses de 10 km quand même ... Le WE qui vient( 2 décembre)je participe au 7km du téléthon à Puiboreau , une autre petite course ... ;o)

Voilà les petites News pour Novembre, Bon Training à tous

10 km , les foulées de la baie de Port-Neuf
Chaque année pratiquement, cette course à pied me renseigne de ma valeur sur un dix km...
Pour 2011, pas de changement avec 2010 un 40' zéro zéro .
14h00 départ de la course, plus de 600 coureurs, un beau soleil, une température très douce pour le mois de novembre  avec un petit vent de bord de mer et beaucoup de spectateurs sur le parcours ...

Premier km 3'45'', deuxième km 3'50'', troisième km 3'55'' ... passage au cinquième km en 19'30'' . Ensuite j'ai quitté le chrono, m'accrochant en visu aux coureurs devant moi ... Sous l'œil de Gnr le bienveillant, qui balance quelques consignes pour rester dans la course et me motiver . Le deuxième tours se fait donc en 20'30'' , je passe la ligne en 40'00'' soit 8'04'' après le premier Stéphane Duffau qui gagne en 31'56 . Ma place de 63/599 classés et mon temps me satisfont, car je cours très peu ... Je dois travailler cette discipline, un copains me disait , le problème n'est pas de courir à 20 km/h, c'est la durée ... ;o)
Merci pour tous les encouragements, je les ai tous entendu, bien que contrairement à mon habitude je n'ai pas trop fait de coucous ... Je suis resté concentré c'est rare !!
Voilà, la prochaine CàP sera certainement les 7 km de Puilboreau pour le téléthon en décembre 2011
Bon training à tous et à bientôt !