L'indien

Si je ne vais pas à l'océan, l'océan vient à moi ... Normal j'habite rue de l'océan !!

Elle est pas belle ma piscine nature ? Une pensée à toutes les victimes de la cata !! 

http://picasaweb.google.fr/Villedoux.ALSH/Tempete_28022010?feat=directlink#

Merci Vounet pour ces photos ... 

Début de semaine , un peu perturbé, pas de panique, je reviens doucement mais sûrement ...

Lundi : Inspection des environs de mon territoire 1h00 / 11 km

Mardi : Attente, nouvelle marée ...

Mercredi : Nat 3000 m / 1h00 - 5 km de Càp /25 ' - 12 h30 retour de l'électricité !!!

Jeudi : Séance vélo, 4h18 / 126 km

Vendredi : Vélo 1h15' / 33 km . Petit test de réglage sur le cintre, mais retour comme avant ... 

Samedi : Séance vélo avec un programme made in GNR, heureusement j'étais seul ...  105 km / 3h55'

Dimanche :  Càp 52' / 10 km , un vent NE froid et fort ... 

Comme je disais semaine de remise en route ...

Bon training !!

Soignons le rhume sans me groguer !! Voilà , le motif du repos, un ptit virus traînant m'entraînant à lever le pieds ... Ce coup ci , je vais diminuer le volume !!

Lundi : Repos inactif ...

Mardi : Repos actif ... Vélo 1h30' - 36 km

Mercredi : Nat 45' / 2500m

Jeudi : Vélo reprise active 116 km / 4h05

Vendredi : Repos inactif , dans le gaz total, maux de tête ...

Samedi :Vélo l'aprèm , 111 km / 4 h00

Dimanche : C'était dans les infos .... Mercredi retour du courant , jusque là , stage de survie !!!! pas besoin de commentaire ...... Mais tout va bien, aucune égratignure !!

Cette semaine, j'écris rien, ma 8 ème semaine est un peu désorganisée

La semaine commence par un beau soleil, finit avec .  Et le tigre est en moi!!! Bon le repos ne sera pas encore cette semaine, c'est vrai que je ne me fatigue pas trop ... Il ne faut pas tomber dans le piège . La CàP que des petites sorties, finalement ce qui peut être le plus traumatisant est la CàP ,  d'en avoir peu fait du moins que des petites sorties m'a reposé ... ( On va dire ça ) . 

Lundi : Nat 3500 m / 1h10'  + Vélo 60 km / 2h08'

Mardi : CàP 7,5 km / 36'

Mercredi : Nat 3600 m / 1h10' 

Jeudi : Vélo 121 km / 4h12 + Càp 5 km / 25' 

Vendredi : Nat 3300 m / 1h00 -   CàP 7,5 km  / 36' 

Samedi : Vélo 122 km / 3h57' + CàP 4 km / 20'

Dimanche : CàP 7,5 km / 36 ' 

Au total : Nat : 10 400 m / 3h20' - Vélo : 303 km / 10h17' - CàP 31,5 km / 2h33'

Voilà, Je sais que la semaine prochaine de GNR va être ligth, mais chez lui le light  est activement lourd !! Donc qui sait? De plus je suis une semaine en vacances ... C'est un sport où il faut vraiment faire gaffe à l'addiction, on le sait ...il n'y a que la blessure qui nous arrête ... Alors mef , l'indien !! . 

Bon training à tous !! 

Les vacances scolaires, riment avec, repos bienfaitaire ... ce qui était prévu !! alors ce sera pour la semaine prochaine ... J'espère !? le repos c'est aussi s'adapter à la météo qui elle, selon son humeur me fait changer la programmation .... 

Oui ,il ne faut pas oublier de mettre des coup de freins, dans une préparation de longue durée, afin de permettre l'assimilation de tout ce que j'ai encaissé ... et psychologiquement de retrouver l' envie plus forte !!! Ce sera surtout une diminution des km vélo et CàP je garde mes séances de Nat ...

Lundi : Nat 3500 m / 1h05 + CàP 12 km / 1h00

Mardi : Séance HT 45' le matin et 45' l'aprèm

Mercredi : Nat 3100 m / 1h00  - Vélo 64 km / 2h02' vélocité

Jeudi :  Sortie Vélo venteuse avec la Para,  89 km / 3h00

Vendredi : Repos

Samedi :  Nat 3000 m / 1h00 -  Vélo 111 km / 3h53'

Dimanche : CàP  7,5 km /40'

Bon, je dois quand même bien récupérer ... , ce devait être une semaine plus légère, finalement elle reste comme d'hab avec moins de CàP ... Comme je disais , je m'adapte aussi à la météo ... En résumé , l'entraînement encaissé jusque maintenant est bien assimilé, je ne ressens pas de fatigue particulière, le mental est au beau fixe et l'envie est bien présente !!!

Bon training les pap ses !!!

C'est haut et  d'ici je vois loin, le plus dur c'est de monter, une fois là haut qu'est-ce que c'est beau !!!

J'ai de la chance d'avoir des partenaires de choix, c'est incroyable la motivation que cela apporte !!! Ca fait mal aussi ... Aux cuisses !!      Quand ils roulent avec moi, je me dis c'est bon , eux ils sont prêts , ils semblent tellement facile ... Ils se font mal c'est sûr , mais ça ne se voit pas  ... moi non plus sauf que je suis miné à chaque pseudo bosse ... C'est dans la tête  Faut pas le dire , mais je cache mon jeu, on m'a dit un jour, c'est pas à l'entraînement qu'il faut être prêt, c'est le jour J ( j'y, travaille ) . J'avais oublié ... C'est bon d'avoir des copains !! 

Tiens de vais détailler chaque jour ...

Lundi . Natation 3000 m /1h00 . CàP  14,2 km /1h12' .

Mardi . Vélo 55 km /2h00 + CàP 6 km / 30' .

Mercredi . Natation  3100 m / 1h00 + CàP 10 km /50'

Jeudi . Vélo  116 km / 4h00 

Vendredi . CàP 12 km / 1h00

Samedi . Natation 3200 m / 1h05 - Vélo  100 km /3h38

Dimanche . Repos du guerrier !

Je voudrais pas dire mais il manque des km à vélo ... On verra ...

Bon training !!